關節不太好的人，腳踝好像也很容易受傷 。
近期因為跑步腳踝腫起來，約一個月復健沒改善，到長庚骨科就醫，在x光確定關節沒有問題後，醫生教了幾個「本體覺」練習去鍛鍊腳踝關節週邊肌鍵的穩定度，效果不錯，有相關困擾的人，可以試試。
提醒：本體覺訓練是在腳踝關節結構良好、不會痛時才做的運動練習。
每個練習各10~30秒，可一天多做數次。膝蓋可以打直也可以彎曲。
初級：1 單腳站立 2 雙腳踮腳尖站立 3 單腳踮腳尖
- Nov 26 Fri 2021 15:13
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腳踝常翻船? 腳踝軟組織發炎經驗分享
- Dec 30 Wed 2020 14:30
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肩關節旋轉肌破裂
**最新訊息**
新增109年右肩旋轉肌修補手術分享。https://happypeas.pixnet.net/blog/post/224496834/
* 有關復健 (109年11月更新) https://happypeas.pixnet.net/blog/post/223850793
* 訓練背肌-矯正錯用雙肩引發疼痛的運動處方 https://happypeas.pixnet.net/blog/post/225184675
以下文章為104年左肩旋轉肌修補手術。(2015.04.22)
- Dec 30 Wed 2020 14:23
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訓練背肌—矯正錯用雙肩引發疼痛的運動處方—突破術後復健瓶頸
恢復過程中, 手臂上方大概三角肌前和中、二頭肌內側的疼痛一直存在，
目前我已經沒有任何沾黏的問題，兩手可以做的角度幾乎一致，但卻一直存在不穩定和疼痛，治療師動作評估：可能是後背肌群力量不足，錯用了很多三角肌的力量去做許多動作……這應該是有駝背圓肩的人都可能會有的動作慣性。
治療師給了訓練背肌的功課，我自己也在網路上看一些示範影片……徒手、毛巾、彈力帶都有，我很努力學也認真做，但在雙肩不穩定、姿勢不完全正確等常抓不到用力的感覺，很容易又再拉到受傷，好沮喪。
在練習中我覺得要克服不穩定抓不到感覺的問題，可能需要一些堅固的訓練道具輔助運動，取代徒手或彈力帶等需要精準自我控制姿勢的練習；
這回我請治療師幫忙想，治療師果然很專業，馬上指導我坐姿用長木棍輔助做雙肩 W->V->W 上下舉，5下，上舉放下過程中，注意雙肩不疼痛，手肘維持在身體側面中線上(我右手肘常會往後，造成右肩三角肌疼痛，回正就不會痛)，做完放下木棍時，背肌超有感的；當晚，我總算一夜好眠沒有痛醒。
- Nov 20 Fri 2020 13:31
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有關復健 (109年11月更新)
※更新，加上109年術後復健補充
我曾看過其他患者分享文中寫到術後復健痛到哭
術前門診和術後回診都曾問過徐醫師會不會沾粘? 何時需要安排復健療程?
104年左肩術後，徐醫師：手術處理得好，不會沾粘；復健只要自己在家做即可；因為無法確定復健治療是否正確……自己最清楚自己能做到什麼，不用急、保持姿勢正確就好。在我沒有確診前，也有過不少復健科治療的經驗，所以我理解醫師考量的事。
109年右肩術後，也許是位置的因素，雖然比左肩多用一個錨釘，傷口也多了二個孔，但恢復很快，術後麻醉退後我就能些許挪動手臂，吊帶也很快醫生就說可以不用帶，不過，醫生也很快要求要自我復健，整個進度比左肩快了二週以上。
- Mar 09 Mon 2020 18:59
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拆線傷口出狀況
星期二拆線後回家發現傷口一直在流組織液，人工敷料一個晚上就膨膨的，邊邊有血色或黃色液狀，很怪又好癢……
原本醫生說人工敷料可以貼14天，拆線前我貼了11天，除了有點癢外，沒有膨膨的，和4年多年前感覺差不多，不用換藥很方便；
但拆線後完全不一樣了，每晚換新還越來越糟，看起來傷口裂開、爛爛的、有些白白組織，很像膿，周圍紅紅的；
到了星期六早上，多買的人工敷料用完了，而且覺得再下去有風險，打電話回病房及林口、台北院區都沒辦法找到醫生的聯絡方式，病房護理師說先找外面診所處理傷口……要找哪種診所？？？外面醫生不見得會接受剛手術後的患者，林口掛號櫃檯說找急診……防疫時刻，我覺得不妥，後來台北掛號櫃檯幫我把電話轉給星期六有自費診的整形外科，和護理師說明狀況後，醫師同意接受我掛號，急忙趕去；
整形外科醫師和護理師打開人工敷料，確認拆線後的傷口有點癒合不良，黃色液狀是組織液，白白像膿的是長不好的皮，傷口表面有裂，但裡面還好，所以不用再縫合，只是暫時不要再使用人工敷料，改成每天換二次抗生素藥膏+滅菌紗布，直到紗布不再沾有黃色組織液為止；另外傷口在關節處，盡量不要動，傷口才不會一直被拉扯而裂開不好癒合。
- Feb 26 Wed 2020 14:14
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肩旋轉肌破裂修補手術 --109年2月--右肩手術
**最新訊息**
在武漢肺炎疫情的恐怖氣氛中109.02.21我完成右肩關節炎及旋轉肌修補手術，這次術後疼痛「減少」很多；
如果說104年左肩術後疼痛是10分的話，那麼109年右肩，只有3~4分，差很大！21日下午手術，20點多回病房，22日中午就出院了。
在22日上午徐郭堯醫生來換藥前，我只有感覺一個傷口痛，所以我以為是破損較小只用單孔就完成??
結果據徐醫師術後說明：此次右肩破損比104年左肩嚴重，破損比MRI看到的大很多，醫師說一般和我情況類似的患者大都是前端，我的則是全部裂開，共用了5個孔，3組錨釘。
- Dec 26 Wed 2018 13:22
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近視雷射手術後遺症—對抗術後乾眼症的經驗分享
近視雷射手術後遺症多 女主播不堪折磨輕生
https://udn.com/news/story/6812/3541627
看到這則新聞後，我想分享我對抗術後乾眼的經驗。
近視老花雷射 LASIK精雕7次元
時間：2018年9月(也就是比新聞上主播早一個月)。
- Apr 13 Fri 2018 07:21
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肩旋轉肌破裂修補手術 --術後三年
- Jun 16 Fri 2017 13:32
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肩關節手術後的疼痛指數
手術後, 麻醉剛醒的那一晚還真的有夠痛, 復原期又長又痛苦... 其實生病或手術都很痛苦, 不論是生小孩,腎結石...不用比排序啦!
有人說世界上最痛的事是生產，所以媽媽非常偉大，但你知道僅次於生產的疼痛是哪一種嗎？醫師表示應該是肩關節手術的術後疼痛，而且跟生產通常痛一天左右不同，肩關節手術後疼痛大約要痛半個月......以疼痛指數來計算，生產大約是10分，也就是最痛，肩關節手術後疼痛大約8到9分，為其次...
新聞報導內容詳見: http://udn.com/news/story/7266/2526374?from=udn-hotnews_ch2
- Jun 13 Tue 2017 23:04
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GIST-胃腸道基質瘤
GIST「胃腸道基質瘤」是一種發生在胃腸道的惡性腫瘤。2015年的夏末秋初，我的肩膀還沒完全復原時，這個較少人聽過的癌症偷襲了我媽媽，經過快二年的治療，還好目前病況暫時穩定，我也才敢把媽媽的這段經歷記錄下來。
以現在的醫學發展，癌症若能早發現早診斷，治癒或控制良好是可期待的事，但是若是常見的健檢、癌症篩選方式都無法有效發現時，這盲點就需要一些運氣和細心了，在這幾年的經驗中讓我懷疑健檢的必要，當然我可以對我自己的身體負責任，自己決定如何面對、如何選擇，但家中長輩不一定是如此想，做子女的只能尊重並協助。(p.s.長照問題成了我們這些4、5年級生早晚都會遇到的責任，老年疾病、失智、癌症…不少同輩的親友選擇離職照護家中長輩，但終究不是犧牲奉獻就能換來孝順牌坊，這中間有很多說不出口的壓力和糾葛，唉！遠了，回到經歷分享的事上吧~)
【血便 胃潰瘍?】
我的爸媽有點慮病，對自己的身體很敏感，有病痛會很快速求醫、吃藥，但很沒耐心，卻耳根軟，只要有人介紹新的醫生或偏方就變心，
尤其是媽媽，從我有印象她就到處求醫，說不上來有什麼特別重大的疾病，多是一些婦女病及職業傷害的酸痛，她最愛看中醫，要排很久的更有效，有沒有醫師職照不重要啦，中醫說些虛無縹緲的言詞，心臟無力、氣虛、吧啦吧啦的，很對她胃口，總會說很準，抓了藥方煮啊煮，也沒見她痊癒停過藥。
- Mar 28 Tue 2017 17:42
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零葬-簡單的死去
「零葬（ゼロソウ／Zerosou）」新觀點，「不舉行葬禮，不留骨灰，也不需要墳地或塔位，也就是當人生的終點到來，讓一切『歸零』的葬儀方式」。
…嗯，是的，這就是我未來要選擇的。
資料來源 :
http://n.yam.com/yam/life/20170327/20170327132993.html
- Aug 25 Tue 2015 08:32
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肩旋轉肌破裂修補手術--術後3.5M / 4.5M
回診第六次 / 第七次（術後3.5M / 4.5M）
這兩次回診，狀況差不多，肩膀和手臂的力量恢復得還可以。基本上，角度低一點的動作都恢復得差不多了，但要動到旋轉肌肉群的動作還是不順，例如：穿脫上衣仍會痛，倒扣杯子，在桌面工作時手臂外展內旋移動等動作還是有點難度。
1.肌力評估，躺下手臂可以自主抬高，超過120°後被肩膀還是很緊，醫生協助把角度再多拉一點，很痛卡住回不來，這時醫生再叫我用另一手把患肢慢慢拉回來。醫生這次拉的角度好大，雖然當下痛到身體都歪了，不過隔天並沒有造成肌肉關節痛，所以我也因此知道可以多用力，呵！
2.外推及牽拉的力氣還有點小，肌力的運動要常做。
3.我問醫生，除了原來推牆的運動外，還有什麼可以做，醫師說這時期可以做的運動很多了，他教我可以用彈力帶踩在腳上向上拉，往會緊痛的角度拉也可以。上班時，不方便做大動作，可以隨時做的動作則是挺胸、肩膀向後用力展、再放鬆。
