※更新，加上109年術後復健補充
我曾看過其他患者分享文中寫到術後復健痛到哭
術前門診和術後回診都曾問過徐醫師會不會沾粘? 何時需要安排復健療程?
104年左肩術後，徐醫師：手術處理得好，不會沾粘；復健只要自己在家做即可；因為無法確定復健治療是否正確……自己最清楚自己能做到什麼，不用急、保持姿勢正確就好。在我沒有確診前，也有過不少復健科治療的經驗，所以我理解醫師考量的事。
109年右肩術後，也許是位置的因素，雖然比左肩多用一個錨釘，傷口也多了二個孔，但恢復很快，術後麻醉退後我就能些許挪動手臂，吊帶也很快醫生就說可以不用帶，不過，醫生也很快要求要自我復健，整個進度比左肩快了二週以上。
但不清楚是因為進度過快? 還是患處、手術方式問題，這回醫生不再說他處理得很好不會沾黏，反而一直表示我的角度不夠、催促要拉開，他在診間會動手幫忙推，推的角度都很大，超級無敵痛，總忍不住會叫出聲的哀號，他還囑咐每天要做三次以上的拉角度，之後回診每二週的進度要由４５度進展９０度再到１２０度以上，後來我有提問是否會沾粘?
醫：「有可能！」
我：「是否需要去復健科復健?」
醫：「可以」
好驚訝，徐醫師竟然會贊成去復健！
醫生太忙了或是其他原因，並沒有幫我安排復健科，
我後來是預約我的物理治療師做自費的徙手治療；每天我仍會自已做抬手、拉大角度、擦桌面等，(網上有許多教學影片)一開始痛到不行，眼淚狂飆，但辛苦總有代價，到了和治療師約定第一次徒手的時間時，我已經可以抬超過120度了；不過進展到140度之後就一直卡在傷口沾粘的問題上，痛感由肩膀延伸至上手臂、手肘、後背肩胛骨。
物理治療的徒手放鬆和自我復健幫助很多，大概7、8次左右的進度已經確定沒有沾黏的問題，手臂最上方拉扯的緊痛和睡覺中的沉重痛覺還有，不過已經可以正常生活做事，我花了很多時間和金錢在沾粘問題上，現在(術後11個月)雖然還沒有到完全不痛，但這時也許是該給它時間，看看能否慢慢自我恢復了。
好的物理治療是能協助修正姿勢、穩定核心、讓患者了解自己身體肌肉筋膜、學會控制&放鬆，讓肢體回到正確位置的協助者。
健保診所的復健需要運氣，有些復健診所的醫師和治療師很專業、很熱忱，但有些則是照本宣科的做。
例如：電療貼片或低能量雷射治療：治療師說貼的位置依據醫師指定的位置…實際狀況是每個治療師貼的位置都不同><”
超音波治療，因為治療師太累了或分心而手停下，覺得超燙、好痛><”
104年手術前一個月，我還曾遇過一位治療師堅持我必須做爬牆和拉繩，沒做還不讓我回家……她大概認為每個肩痛患者都是五十肩? 不拉就會沾粘?
其實當時我的旋轉肌應該已是破碎得很嚴重了，那個拉繩復健對我的狀況是雪上加霜。
多年來，也遇過好幾個超級專業的治療師，會主動檢測姿勢，調整，分析讓患者理解哪些姿勢會造成影響，給予一些回家可以自己做的運動建議等，
徒手處理過緊的肌肉，當下緩解疼痛，很神奇的J
只可惜物理治療師是很辛苦、過勞的醫療基層人員，流動率滿大的，很可能下回去就不在職了QQ
若經濟允許，試試自費指定治療師的一對一療程。
所以術後到底需不需要復健？
請依據您的主治醫師安排 !
若醫師安排復健，問問復健目標? 哪些狀況應暫停且回診?
多花一些時間和復健醫師及治療師討論治療計劃，
不復健會有什麼後果? 是否能依狀況暫停復健?
學會分辨復健時和復健後的痛感是因為是伸展的酸痛? 還是受傷了?
是否應間隔復健給肌肉休息?
最後是我的經驗：旋轉肌手術復原很辛苦；若可以，前半年多休息，減少疼痛，
復健可以自己在家做、自己最清楚自己能做到什麼，增加肌力、不用急、學習保持姿勢正確，
若受沾粘問題困擾時，可以尋找適合自己的復健治療方式，復健科儀器治療、自費的徒手治療、運動指導等，都能讓恢復期品質變好。
同場加映 * 訓練背肌-矯正錯用雙肩引發疼痛的運動處方 https://happypeas.pixnet.net/blog/post/225184675
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