關節不太好的人，腳踝好像也很容易受傷 。
近期因為跑步腳踝腫起來，約一個月復健沒改善，到長庚骨科就醫，在x光確定關節沒有問題後，醫生教了幾個「本體覺」練習去鍛鍊腳踝關節週邊肌鍵的穩定度，效果不錯，有相關困擾的人，可以試試。
提醒：本體覺訓練是在腳踝關節結構良好、不會痛時才做的運動練習。
每個練習各10~30秒，可一天多做數次。膝蓋可以打直也可以彎曲。
初級：1 單腳站立 2 雙腳踮腳尖站立 3 單腳踮腳尖
中級：單腳踮腳尖
高級：單腳踮腳尖+閉眼 (很難，要在有可扶的地方練習較安全)
本體覺練習在閉眼時很困難，原來視力對大腦和肢體的影響這麼大，我從一開始只能維持2-3秒，到現在可以30秒也花了一、二個月，腳踝不穩定的感覺好很多。
p.s.在做本體覺練習前，我每天去復健科報到，熱敷電療、貼紮、淋巴消腫按摩、吃止痛藥、貼布都試了也沒全消，開始練習幾天後竟然全消哦
